隨著年齡增長，人體的免疫力會(huì)逐漸下降，老年人的身體對(duì)病原體的識(shí)別和產(chǎn)生抗體的能力也會(huì)有所下降。時(shí)值秋冬季節(jié)，各種感染疾病又將高發(fā)，疫苗作為一種最有效的預(yù)防感染的方法，在老年人群體中最值得推廣。

　　常見的疫苗中，老人最應(yīng)該打的就是流感疫苗和肺炎疫苗。世界衛(wèi)生組織資料顯示，全球每年因流感導(dǎo)致嚴(yán)重并發(fā)癥及死亡的人中，絕大部分是由肺炎所致。流感對(duì)老年人健康構(gòu)成的潛在危害不能小視，患有基礎(chǔ)性疾病的老年人更是易感人群，接種疫苗可有效降低流感的發(fā)病率和并發(fā)癥。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師韓淑華建議，年齡超過60歲的老年人都需要接種流感或肺炎疫苗，同時(shí)接種兩種，保險(xiǎn)系數(shù)將大大增加。

　　流感疫苗注射后，要在半個(gè)月之后才能產(chǎn)生抗體，達(dá)到預(yù)防的目的，因此流感疫苗最好入冬之前就注射。在我國，特別是北方地區(qū)，冬、春季是每年的流感流行季節(jié)，因此，10、11月份是最佳接種時(shí)機(jī)。它可以預(yù)防流行性感冒病毒，但不能防止普通性感冒的發(fā)生，只能起到緩解普通性感冒癥狀、縮短感冒周期等作用。老人們可到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院預(yù)防保健科或防疫站注射。

　　肺炎疫苗也很重要。肺炎往往發(fā)生于流感發(fā)病后期，持續(xù)高燒會(huì)導(dǎo)致老年人免疫力和心肺功能下降，肺炎球菌會(huì)借機(jī)入侵患者肺部，造成感染，引起肺炎。老人可以在接種流感疫苗的同時(shí)注射肺炎疫苗，起到雙保險(xiǎn)的作用。

　　這兩種疫苗對(duì)于免疫力低下的老年人都適合，尤其是呼吸疾病患者，如患有慢性阻塞性肺病、支氣管擴(kuò)張者，或者是腫瘤患者等更建議接種。需要注意的是，如果病情正在發(fā)作，或是正處在感染中，要在感染控制后再去打疫苗，注射之前要咨詢�？漆t(yī)生的建議。

　　老年人養(yǎng)生“三聽三關(guān)注”

　　人到老年，器官開始老化，身體機(jī)能不如從前。很多老年人關(guān)注養(yǎng)生的話題，但不少人覺得養(yǎng)生是一項(xiàng)大工程，不知從何做起。長沙市中心醫(yī)院老年病專家羅舉將老年人日常養(yǎng)生概括為“三聽三關(guān)注”，堅(jiān)持這些科學(xué)的生活習(xí)慣，就能幫助老年朋友安度幸福晚年。

　　聽醫(yī)生建議。

　　大多數(shù)老年人隨著身體機(jī)能的退化，都會(huì)存在一些基礎(chǔ)疾病。有基礎(chǔ)疾病的老人要定期檢查，出現(xiàn)癥狀及時(shí)就診，主動(dòng)尋求醫(yī)生的幫助，聽取醫(yī)生給予的治療建議和調(diào)理方法。

　　聽家人提醒。

　　家人是最關(guān)心和了解老人身體狀況和生活習(xí)慣的。老人應(yīng)該多聽取家人關(guān)于健康養(yǎng)生的建議，接受某些善意的制止。

　　聽健康知識(shí)。

　　如今很多社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心和醫(yī)院都會(huì)定期開展全民健康服務(wù)，包括社區(qū)義診、健康講座等，老年人不妨多參與，積極學(xué)習(xí)健康知識(shí)。

　　關(guān)注骨骼健康。

　　骨質(zhì)疏松癥是老年人最常見的全身性骨骼疾病，嚴(yán)重的可導(dǎo)致反復(fù)骨折。老年人應(yīng)多吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的食物，加強(qiáng)鍛煉。天氣晴朗的時(shí)候爭取每天曬太陽20分鐘，陽光是最好的維生素D“活化劑”，而維生素D能直接幫助鈣質(zhì)吸收。

　　關(guān)注天氣變化。

　　老年人對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力降低，所以，應(yīng)該每天關(guān)注天氣、氣溫的變化，及時(shí)增減衣物，預(yù)防流行性疾病的侵害。

　　關(guān)注心理健康。

　　樂觀的情緒可以降低犯病的幾率，保持積極樂觀的生活態(tài)度是讓老年人延年益壽的“法寶”。老人應(yīng)放開胸懷，保持恬淡的心態(tài)，多和家人、朋友交流，減少不必要的煩惱。

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